每個人都有一個非凡的名字來命名身體的這個特定區域。他們是否會向它尋求建議，因為腰部、斜肌、愛情手柄或鬆餅上衣。在戒菸中，這一切都 在這裡檢查一個因素 – 對您的腹部造成巨大的麻煩！

Love 手柄和超大的腰圍是由於腹部和核心兩側的脂肪堆積過多造成的。哪種方法可以減少腰圍，一些你可以做的非凡的腰部體育遊戲——在任何方面都不是“腰部體育活動”！因為要查看進行這些腰部運動的任何結果，您需要：

吃得乾淨，瘦身，顯著降低腰部脂肪

先認真看看你的減肥計劃，因為你可能會做地球上所有令人愉快的腰部體育遊戲。但是，如果您現在飲食不正確，那麼您可能看不到鍛煉帶來的美妙後果。

所以從減少開始，或者如果你想要戲劇性的後果，那就從你的飲食方案中去掉微妙的糖。我自己這樣做可以讓你快速減掉腰部的脂肪。大多數人認為碳水化合物最容易讓你發胖。

在攝入過量碳水化合物的同時，特別是過度沉迷於糟糕的碳水化合物並且沒有得到足夠的鍛煉會使你發胖。事實上，你的身體需要一些碳水化合物。但是你的身體不需要來自垃圾餐、蘇打水和咖啡的過量糖分。讓你的腰圍變大！

然後，在您的日常食物中添加更多優質的瘦肉蛋白。蛋白質可以通過控制你對食物的渴望來減掉脂肪。如果你不再一直飢餓，那麼你就不會全力以赴地攝入瘋狂並獲得不良能量！

Burn Love 比典型的有氧運動更快地處理

為了更正確地失去愛的處理，您需要通過進行某種形式的有氧運動來增加新陳代謝。但是，如果您需要更快地處理您的愛手柄。然後做c程序語言期教育。如果有效地（意味著以適當的強度）並且持續地進行，那麼現在深度 c 程序語言訓練將不會幫助您更快地減掉普通脂肪，但您還會增加瘦肌肉。這可以讓你燃燒更多的脂肪！

下面是一個簡短的高深度間歇鍛煉示例，您可以通過這些鍛煉來提高您的新陳代謝能力：

1）勻速慢跑一分鐘

2）衝刺（eG盡可能快地跑）三十秒

三）然後，再慢跑一分鐘

4) 再衝刺一次三十秒

5) 繼續，直到你完成了 10 組散步和 10 組短跑

6）通過伸展和冷卻至少五分鐘來結束

建立瘦肌肉更容易失去愛

通過在力量訓練中加入瘦肌肉組織，您可以加快新陳代謝，從而更快地減掉腰部脂肪，因為保持肌肉比保持脂肪需要更多的能量。所以，一邊有穩定的有氧習慣。為您的鍛煉程序提供令人愉悅的力量教育也很重要。

力量訓練不僅在修剪腰圍方面至關重要，而且對於平時的健康和健康也很重要。質量要素是你可以通過力量訓練減少你的腰圍，每週只進行 3 次。想想你可能會得到的眾多祝福，比如晚上睡得更好、骨骼更強壯、耐力更上一層樓，以及如上所述促進新陳代謝以減脂，這並沒有要求太多。